我发现许多人都有这么一种情况:明明知道睡眠很重要,但却总是有意无意地熬夜。 比如: 给自己排了太多的学习和工作量,一不小心就到了凌晨一两点; 总觉得过去的一天什么都没干,宁愿在网上闲逛,也不愿意上床。亦即所谓「报复性熬夜」; 看剧、打游戏、刷短视频,明明知道该睡觉了,但手却总是停不下来; 又或许,干脆什么事情都没有,但就是觉得睡觉很浪费时间,不愿意关闭自己对这个世界的感知,对信息的输入…… 有趣的是,这些人总是在反反复复的熬夜和晚睡之后,又开始懊恼和后悔,觉得这样做对身体不好,又想把作息调整过来。 但他们永远不会...